na wyskok

[...] nie powinienem doskoczyc na 3,05 - polprzysi i ze 180 moge robic skad sie bierze taka roznica - nigdy nie cwiczylem pelnego przysiadu bo pol przysiad jest duuuuze lepszy na wyskok wiec lepiej robic iprzysiad niepelny chyba ze ma sie 45 lat i problemy z kolanami ..he to wtedy nie .. - skad sila na pol przysiadzie - cale zycie cwicze marty ciag [...]

Tak, byl poruszany watek na tym forum juz o wplywie genetyki na wyskok z 1 nogi. poszperaj to moze znajdziesz co tam pisano. nie mniej duzo trudniej wypracowac wyskok z 1 nogi niż z 2. Aczkolwiek ja nic nie cwiczac zadnych silowni,zadnej plyometryki, poprostu skacząc tysiące razy do obrecz przy wzroscie 178 cm pierwszego wsada w zyciu zrobilem z [...]

Siema, zacząłem w poniedziałek trening na wyskok (ten z pierwszej strony). Czy może być: pierwszy dzień treningowy w poniedziałek, dzień wyskakania (skipy,skoki dosiężne) w środę, a drugi dzień treningowy w piątek? Powiedzcie prosze jak Wy robicie:) Czy trenując tym systemem "rozrosną" mi się mięśnie nóg? Nie mam zamiaru ćwiczyć na siłce poza [...]

Kiedyś miałem zajawkę na rower i całe wakacje jeździłem po ok. 40km dziennie, z dwa razy nawet pojechałem na przejażdżki koło 140km. Wpłynąć na wyskok to nie wpłynęło, wzrostu wytrzymałości nie odczułem, trochę się czwórki uwidoczniły, ale to kwestia diety (redukcja). Z kolei trener mi jęczał, że długotrwała jazda na rowerze upośledza wyskok, nie [...]

@Krzychu - chodziło mi o normalny trening na mase, aktualnie robię 4s przysiadów tylnich, 3s wykroków z hantlami, 3s przysiadów bułgarskich oraz wspięcia, natomiast nie mam pojęcia jak wyglądają treningi zwiększające wyskok, czy mogę w zwykły typowo masowy trening na siłowni wpleść trening na wyskok?

dieta na wyskok? Nie ma czegos takiego Proponowlabym poprostu sie zdrowo odzywiac. Qrde zrobilem posta ze wszystkimi treningami na wyskok o mi wywalili milej lektury: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=na+wyskok

ja osobiscie pelnych przysiadow nie robie, tylko lamie kat poprostu wiem natomiast z tego co przeczytalem, rozmawialem i sam probowalem ze przysiad to podstawowe cwiczenie na wyskok i jestem pewien na 100% ze skoczkowie w roznych dyscyplinach je stosuja! oczywiscie sa rozne szkoly, jedni mowia ze robic tak, drudzy ze tak...gdzies mialem dokladnie [...]

Bubelos, to co powiedzial kolega, i nie pare minut jak najszybciej, ale pare sekund jak najszybciej wyskok to dynamiczna praca nog w czasie <1s, wiec powinienes cwiczyc krotko i dynamicznie, a nie lekko przebierac nogami przez 30 minut bez przerwy np. 30m maks, 2 minuty przerwy, 30m maks, 2 minuty przerwy itd. w momencie, gdy ci spada szybkosc [...]

Witam :) Nie wiem czy ktokolwiek będzie mnie tu pamiętał ale siedziałem parę lat temu tu na forum w podobnych klimatach jak wy jeśli chodzi o wyskok :) Były to czasy Hansa który przy 185cm łapał 350cm więc jest co wspominać ;) Dobra do rzeczy. Przerwałem parę lat temu trening typowo na wyskok i mam zamiar pomału do niego wrócić. Dlatego proszę was [...]

[...] nie dostaniesz, bo go nie ma. Ogólnym założeniem tych planów jest długotrwałe budowanie siły przy równoczesnym zwiększaniu dynamiki co wszystko przekłada się na wyniki w wyskoku. Także praktycznie wszystko co tu jest podawane na temat wyskoku tyczy się również Ciebie btw. ruxon, jak tam jump? marcin... czy nikt tu nie ćwiczy parę lat... a [...]

Wyskok: ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok" - to będzie dla Ciebie kopalnia wiedzy. Odnośnie ilości treningów, to sam się z czasem przekonasz. Nikt z nas nie wywróży Ci, czy się przetrenujesz. Ja zawsze działałem metodą prób i błędów, też tak spróbuj, tylko zacznij od bazy, jaką dla Ciebie jest trening koszykówki, dodawaj sukcesywnie siłownię i [...]

Ja robię takie ćwiczenia na wyskok, od czasu do czasu, ponieważ też jeszcze rosnę i nie chcę mieć później problemów ze stawami :) http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=411 Są ciężkie, te pierwsze ćw. szczególnie, więc radzę zmniejszyć o połowę powtórzenia. Zamiast 50, rób lepiej max 25, oraz 5 ćw, tak samo ;) Po 1. wątpię [...]

Sołtys, hadzbe co polecilibyście na wyskok bez obciążenia. Narazie do końca czerwca trenuje tym systemem, ale później nie bede miał mozliwosci trenowac z obciązeniem. Myslalem o sprintach i jakims programie na wyskok lub plyo, co wy na to?

Co da lepsze efekty na wyskok ćwiczenie planem wyłącznie na wyskok np: jakiś super dunk czy np ćwiczenie z ciężarami tak jak na masę?...

IMO trening na wyskok to przede wszystkim ćwiczenia na wyskok, ale co ja moge wiedzieć 8-) a pojedyncze repsy wcale się nie sprawdzają tak super, trust me, od dynamicznego ćwiczenia nóg robiłem dużo lepszy progres zawsze akurat w kwestii wyskoku :-)) dużo skakania, dynamiczne ćwiczenia siłowe itp + treningi pozostałe i był kozak 8-)

[...] pompki 2 15 pompki wojskowe 2 12 wyciskanie w siadzie 6 15 wyciskanie w pionie 2 12 TRENING B ćwiczenia/serii/powtórzeń wykroki 4 12 zakroki 2 12 przysiad 3 15 przysiad z wyskokiem 2 10 skoki na lydkach 3 15 wioslowanie hantlami 4 15 martwy ciag 2 16 wyciskanie lezac 2 24 rozpietki przed sb 2 15 pompki na uchwytach 2 15 szrugsy 3 24 rozpietki [...]

u mnie trening wyglada mniej wiecej - poniedziałek siła wyskok , wtorek siatkówka trening, w środe wollne albo siłka wyskok (tak jak pisałem, mam trening na wyskok , ale też na siłowni, box squaty, róznego rodzaju wyskoki itp) czwartek jezeli w srode mialem wolne to siłka jak nie to odpoczywam albo basen, piątek dynamika , w niedziele wolne a w [...]

na wyskok z jednej nogi tak, na wyskok z dwoch nog nie

[...] pelnowartosciowy posilek z weglami zlozonymi jak kasza czy ryz brazowy. Bialko po wysilku razem z carbo napewno lepsza opcja niz same carbo. Cross fit napewno lepsze pod wyskok niz bieganie ale czy lepsze niz zwykly trening dzielony? Napewno nie. Przy treningu na wyskok zalezy nam na maksymalnej mocy i eksplozywnosci (nawet przy treningu [...]

Czy podczas treningu na wyskok ukierunkowanego na naskok, zwieksza sie rowniez wyskok z jednej nogi ?